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“越休息,越疲惫”| 讨论:休息日做什么,上班才精神

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休息一词真的很吸引人。

手稿正在催促,分享正在等待,合作伙伴正热切期待. 7 x 24小时的“全天候”工作心态,让我在吃饭和睡觉时背诵我的作品。

很难欢迎休息日,但往往因为它没有安排,让自己休息,累了。

在与朋友的交流中,凌耀发现有不少朋友和我有类似的麻烦。

这不禁让我想起祖父在暑假结束前对我说的话。

“凌瑶,假期即将结束,不玩耍,收集心灵,能够充满活力地迎接新学期。”

所以,你在休息日做了什么,你能上班吗?

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01。

累了不是身体,它是大脑

经常在你身边有这样的人吗?

他们总是忘记吃饭,因为忙碌的工作,整个人看起来很疲惫,好像他们即将堕落。

或者,你正面临着这种情况。在日常工作和生活中,你有很多责任,所以你总是处于“超负荷”的状态。你太忙了,不能注意到自己,感觉很好。累。

事实上,我们每个人的能量都是有限的。如果你无视自己的状态,盲目地把自己的工作和责任放在自己身上,你会让自己感觉像是一个橡皮筋,变得越来越紧。

直到有一天,你再也忍不住了,你的睡眠越来越糟,你的脾气越来越暴躁,你甚至可能生病了。

在这个时候,你可以考虑一下,然后购买,购买,吃饭,外出参加活动,或者和朋友一起上桌吧?

但是,你知道吗?

当你精疲力竭并向外寻求能量时,你的大脑会分泌更多的多巴胺(更多关于多巴胺,请捅:为什么精英不会像这样使用大脑?7个提示(上),自我控制|从失控到自我 - 控制,你需要知道这3点(推荐收藏),给你一种“我很开心”的幻觉。

因此,您将依靠这种“多巴胺过度分泌”来带给您迷幻的感觉。你得到?脑蕉啵憔驮较胍W詈螅慊岜荒愕摹扒樾鳌卑蠹埽ⅰ笆ダ碇恰薄?

所以你需要的是一种放松大脑的更科学的方法。

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02。

高效的休息方法,在你的脑海中抛弃令人分心的想法

在这个时候,你可能会问,我现在知道大脑中的能量是有限的。好吧,当我感到疲倦时,做些别的事情来放松,是吗?

答案是,嗯,取决于你做了什么。

因为,你的大脑其实不会主动休息。

如果你必须观察你的大脑,你会发现在最后几秒钟,你脑中已经有无数的想法。甚至研究表明,你的大脑平均每秒闪现7个念头。

这是你感到疲倦的事实。“一直有效的大脑。”

好吧,因为它不会自行停止,让我们来看看这个想法让它停下来。

在《高效休息法》,经过多年的研究,耶鲁大学的研究专家找到了“打破差距”最有效的方法,四个词:正念冥想。

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换句话说,我们可以通过控制注意力将大脑拉回到现在,而不是考虑过去或未来的事情。

这是因为当我们思考过去时,我们常常担心过去做得不好的事情。

当我们过多地考虑未来时,我们可能会感到焦虑,因为我们的能力不足以支持我们的梦想,也许是因为我们想得太多,而不是太多,等等。

目前,这是我们唯一可以掌握的。

那么你如何专注于现在呢?

答案是,每天为自己预留20分钟,使用冥想来注意你的呼吸,并帮助自己恢复内心的平静。

03。

还有,还有另外一种方法吗?

对于长时间紧张且不会放松的人来说,每天留出20分钟的冥想并不是一件容易的事。

因为,你会发现,如果你不做几分钟,你会分心。

没关系。

凌耀曾经对如何在朋友圈内有效休息进行了一次小调查,并得到了近百位朋友的评论和关注。

这项调查的问题是推荐一个需要的事件:

1.一个人也可以玩

2.学习时间成本低

3.没有固定的评估标准

现在,让我们来看看灵瑶朋友们的答案吧!